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电脑办公者三分钟伸展操

Huan LI (李卓桓) Huan LI (李卓桓) Follow Mar 28, 2015 · 1 min read
电脑办公者三分钟伸展操

每个小时运动 3-5 分,一天来个 7-8 次,累计活动目标一天 30 分钟不难。

  • 电脑工作者及长时间久坐的办公者,往往会颈部肩部紧绷,甚至下背痛
  • 设定准点报时,每个钟头起来动一动,按图伸展,每次只要 3-5 分钟
  • 将本土贴在办公桌前,电脑屏幕旁边,用荧光笔或彩色笔涂涂提醒自己
  • 尽量多喝水,膀胱当闹钟,起来走走航厕所,扭腰耸肩压腿甩手更轻松

Computer Desk Stretches (电脑办公者三分钟伸展操)

Source: 台湾成功大学医院家庭医学部

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Written by Huan LI (李卓桓) Follow
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